Как справиться со стрессом вызванным коронавирусом COVID-19?
Поговорите с друзьями или членами вашей семьи
Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации - это нормально. Общение с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями это важно. Вам может стать легче от доверительного общения.
Отдохните от новостей
Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
Займитесь спортом и правильно питайтесь
Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях.
Найдите время, чтобы расслабиться
Проводите несколько минут в день делая то, что вам нравится
Алкоголь сделает хуже
Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться. Будьте информированы.
Проанализируйте
Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
Ситуация может вызывать стресс, но его преодоление сделает сильнее вас и людей, которые вам дороги
