Как справиться со стрессом вызванным коронавирусом COVID-19?
Поговорите с друзьями или членами вашей семьи
Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации - это нормально. Общение с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями это важно. Вам может стать легче от доверительного общения.
Отдохните от новостей
Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
Займитесь спортом и правильно питайтесь
Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях.
Найдите время, чтобы расслабиться
Проводите несколько минут в день делая то, что вам нравится
Алкоголь сделает хуже
Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться. Будьте информированы.
Проанализируйте
Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
Ситуация может вызывать стресс, но его преодоление сделает сильнее вас и людей, которые вам дороги
Наблюдая за развитием эпидемии Covid-19, большинство экспертов склоняется к тому, что рано или поздно коронавирус заразит значительную, если не большую часть населения планеты.
Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации - это нормально.
Коронавирус очень похож на другие респираторные инфекции. И симптоматику легко спутать с другими.
Воздействие на организм солнца или температуры свыше 25o C НЕ ЯВЛЯЕТСЯ средством предотвращения заболевания коронавирусом (COVID-19)
В большинстве случаев заболевание характеризуется легким течением и заканчивается выздоровлением, хотя встречаются осложнения. Защитить свое здоровье и здоровье окружающих можно, соблюдая следующие правила:
Постарайтесь оставаться дома
Карантин – это способ остановить распространение вируса. Ходите в магазин, когда там нет очереди
Самые опасные места сейчас это магазины и аптеки, поэтому старайтесь выбирать часы с наименьшим скоплением народа или заказывайте доставку
В большинстве случаев заболевание характеризуется легким течением и заканчивается выздоровлением, хотя встречаются осложнения. Защитить свое здоровье и здоровье окружающих можно, соблюдая следующие правила:
Здоровым людям носить маску следует, только если они оказывают помощь человеку с подозрением на инфекцию 2019-nCoV.
Основные симптомы:
Повышение температуры тела (в >90% случаев)
Кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты) в 80% случаев
Одышка (в 55% случаях)
Ощущение сдавленности в грудной клетке (в >20% случаев)
Следите за новейшей информацией о вспышке COVID-19, которую можно найти на нашем сайте, а также получить от органов общественного здравоохранения РФ. Наибольшее число случаев COVID-19 по-прежнему выявлено в Китае, Западной Европе, других регионах и был отмечен активный рост коронавирусной инфекции в России.